Mengapa Kita Perlu Mengkonsumsi Air Lebih Banyak?
Air merupakan salah satu hal penting yang diperlukan oleh badan kita biar kita tetap sehat. Mungkin kita semua tahu bahwa badan kita 60% didominasi oleh air. Kebutuhan akan air tiap orang tentunya tidak sama, usia, cuaca, kegiatan dan kondisi medis mensugesti perbedaan kebutuhan seseorang akan konsumsi air. Pada pada dasarnya bahwa badan kita merasa cukup akan kebutuhan air ini. Menurut Institute of Medicines Food and Nutrition Boards, wanita harus minum setidaknya sekitar sebelas gelas air setiap hari, dan pria sekitar lima belas gelas air dalam satu hari. Namun, masih tetap disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air dalam satu hari.
Beberapa alasan mengapa kita perlu banyak mengkonsumsi air yakni ini akan membantu badan kita untuk mempertahankan suhu badan biar tetap normal, menyingkirkan produksi limbah badan melalui keringat, urine dan buang air besar, melumasi ganjal sendi, dan dengan kita mengkonsumsi banyak air, ini akan membantu badan kita dalam perembesan nutrisi dari apa yang kita makan biar pencernaan kita tetap baik dan sehat.
Ada banyak masalah yang akan terjadi pada kesehatan kita kalau badan kita kekurangan cairan, diantaranya gampang lelah, lesu, kulit kusam, kurang konsentrasi, gangguan fungsi ginjal, gangguan pada pencernaan dan masih banyak lagi duduk kasus yang akan kita rasakan dikala badan kita kekurangan cairan.
Mungkin yang kita pikirkan maksud air disini hanyalah air mineral yang kita minum dalam gelas atau botol. Sebenarnya ada banyak sumber air yang secara tidak pribadi kita konsumsi menyerupai yang terdapat pada, sayuran, buah-buahan, sup, teh, juice dan cairan lain yang kita konsumsi sebetulnya terhitung terhadap total asupan cairan harian kita. Apakah Anda tahu bahwa buah-buahan dan sayuran seperti, kembang kol, bayam, mentimun, brokoli, semangka, melon dan jeruk semua mengandung lebih dari 90% air? Namun yang perlu diingat yakni sumber cairan lain menyerupai es teh, jus dan soda mempunyai kalori dan gula yang cukup tinggi. Itulah sebabnya air mineral yakni sumber terbaik biar kita tetap terjaga dalam keadaan hidrasi.
