Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh
Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh
Kurang Tidur - Bagi kau yang sering begadang untuk mengerjakan tugas, baiknya kau cermati artikel berikut ini. Kamu yang kurang tidur akan menyebabkan banyak ancaman yang mengancam tubuhmu. Bagai hal kecil yang ditumpuk akan menjadi besar, itulah efek samping dari kurang tidur yang akan bertambah besar kalau makin sering kau lakukan.
Untuk lebih jelasnya, baiknya kita simak Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh berikut ini :
1. Kaprikornus pelupa dan sulit berkonsentrasi
 |
| kurang tidur menyebabkan sering lupa, via http://7daysindubai.com/ |
Menjadi pikun di usia muda, mungkin sudah dialami oleh beberapa orang yang kurang tidur. Termasuk juga saya (hehe curhat sedikit) yang gampang lupa meletakkan barang di suatu tempat. Berhati-hatilah sebab perasaan lupa itu sanggup tiba walau kau mencoba untuk tetap mengingatnya. Itu sebab efek samping dari kurang tidur. Ketika kau kurang tidur, maka esok harinya akan merasa lelah dan kurang bersemangat disusul konsentrasi akan berkurang.
Sean Drummond PhD, seorang peneliti duduk masalah tidur dari University of California, menyatakan bahwa seseorang yang lelah biasanya akan gampang mengambil resiko dengan impian mendapat hasil yang maksimal. Padahal, hal tersebut menyebabkan rencana yang tersusun rapi menjadi berantakan. Belum lagi saat lelah itu akhir kurang tidur, maka pikiran kita akan sulit untuk berkonsentrasi menentukan mana yang lebih penting untuk dikerjakan dahulu.
2. Merasa lapar
 |
| kurang tidur menyebabkan rasa lapar berlebih, via http://www.chesterfoodanddrink.com/ |
Bila kurang tidur, tubuh akan lebih sedikit menghasilkan hormon pengendali nafsu makan, yaitu Leptin. Dan itu akan menyebabkan hormon yang menciptakan nafsu makan (ghrelin) meningkat. Bila kau masih merasa lapar walau telah menghabiskan semangkuk nasi, maka hal diatas yang telah terjadi pada tubuhmu.
Orang yang terjangkit penyakit kelelahan yang kronis, biasanya akan mengkonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Dengan mengkonsumsi karbohidrat yang banyak serta ditambah dengan kalori yang tinggi, maka penambahan berat tubuh tidak sanggup terelakan.
Penelitian yang dilakukan oleh University of Washington pada dua orang kembar identik, menyatakan bahwa rata-rata indeks massa tubuh 24,8. 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index pada umumnya. Itu sebab setiap malam mereka kurang tidur 7 hingga 9 jam.
3. Praktis terjangkit penyakit
 |
| kurang tidur menyebabkan gampang terjangkit penyakit, via http://bluelotushealth.com/ |
Orang yang kurang tidur akan lebih gampang terjangkit infeksi. Itu terjadi sebab orang yang kurang tidur mempunyai sistem imun yang rendah daripada orang yang cukup tidur. Bisa juga orang yang kurang tidur tersebut gampang terjangkit penyakit kronis pada belahan punggung atau bbisa juga terjangkit penyakit arthritis.
Penelitian yang dilakukan oleh Michael Smith, PhD, yang merupakan eksekutif dari salahsatu organisasi kesehatan yang berjulukan Behavioral Sleep Medicine, menyatakan bahwa orang sampaumur yang cukup tidur setidaknya 8 jam dalam sehari, mempunyai toleransi sakit lebih rendah daripada orang yang kurang tidur.
4. Praktis sedih
 |
| kurang tidur menyebabkan gampang untuk bersedih, via http://www.babble.com/ |
Orang yang kurang tidur akan lebih gampang mengingat kejadian-kejadian negatif daripada kejadian-kejadian yang membahagiakan. Ini juga berafiliasi dengan kelelahan yang mempunyai kecenderungan selalu terpikir memori-memori yang negatif daripada positif. Maka tidaklah heran kalau orang yang kurang tidur terlihat menyerupai depresi dengan mata sayu dan kantung mata yang terlihat hitam.
5. Melambatnya kinerja sistem motorik otak
 |
| kurang tidur menyebabkan lambatnya kerja sistem motorik otak, via http://gozamos.com/ |
Melambatnya sistem motorik ini sanggup berakibat kecerobohan pada apa yang kita perbuat. Membuat melambatnya kinerja otak dan kurang gesitnya aktifitas orang yang kurang tidur tersebut. Kecerobohan itu juga akhir kurang fokusnya otak pada suatu hal sehingga saat kini sedang mengerjakan sesuatu, maka yang didalam otak bukanlah memikirkan apa yang sedang dikerjakan melainkan segala sesuatu yang bahkan tidak berafiliasi dengan apa yang dikerjakannya.
6. Praktis terjangkit diabetes
 |
| kurang tidur menyebabkan diabetes, via http://medcarespain.com/ |
Penelitian yang dilakukan oleh University of Chicago, menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam, akan gampang terjangkit diabetes. Kurang tidur akan menciptakan cairan insulin lebih sedikit dan kadar gula semakin meningkat. Insulin yang berkhasiat menetralkan kadar gula akan gagal bekerja sebab jumlahnya yang lebih sedikit daripada gula dalam darah. Dan hal tersebutlah yang menyebabkan penyakit diabetes.
7. Akan tampak lebih tua
 |
| kurang tidur menyebabkan wajah tampak lebih tua, via http://www.looksgoodfromtheback.com/ |
Seorang jago dalam permasalahan tidur Jyotsna Sahni, MD menyatakan bahwa peningkatan kadar kortisol sanggup memperlambat produksi kolagen yang sanggup memicu terjadinya keriput lebih cepat. Kurang tidur inilah yang menyebabkan kadar kortisol itu meningkat sehingga orang kurang tidur kulitnya akan terlihat pucat dengan wajah yang lelah.
Itulah bahayanya kurang tidur bagi kesehatan tubuh. Sesibuk apapun kamu, ada baiknya gunakan waktu tidurmu dengan baik. Waktu tidur yang baik ialah saat malam. Kaprikornus saat kau sedang banyak pekerjaan dan tidak sempat tidur di siang hari, itu akan lebih baik daripada mengurangi waktu tidur dimalam hari.
Sekian, biar bermanfaat...
