5 Tips Sarapan Cepat Dan Sehat
5 Tips Sarapan Cepat dan Sehat
Sarapan, yaitu hal yang penting sebelum kita beraktifitas. Karena dengan sarapan, energi akan terkumpul dari makanan yang kau santap di pagi hari. Tapi kebiasaan orang Indonesia yaitu melewatkan sarapan pagi yang sangat mempunyai kegunaan tersebut. Banyak yang menganggap sarapan terlalu menyita waktu, padahal manfaat yang didapat ketika sarapan sangat banyak daripada membiarkan perut kosong ketika pagi.
Dan ada beberapa hal yang dipersepsikan salah wacana sarapan ini. Yaitu sarapan harus memakan makanan berat ibarat nasi dan lauk pauk yang mencukupi 4 sehat lima sempurna. Padahal mengkonsumsi makanan berat ketika sarapan tidak sanggup membantu banyak dalam aktifitas harianmu.
Nah, dibawah ini yaitu tips mengenai cara memaksimalkan waktu pagimu sehingga kau tidak akan meninggalkan sarapan.
1. Hindari makan nasi
 |
| Jangan terlalu banyak makan nasi ketika sarapan, image via http://medicsindex.ning.com/ |
Ya, hindari makan nasi ketika sarapan. Kebiasaan kita sarapan yaitu memakan nasi, kalau tidak makan nasi dianggap sarapan kita kurang. Padahal tanpa memakan nasi, kebutuhan energi pagi hari kita sudah tercukupi. Nasi mengandung karbohidrat yang sanggup menciptakan kantuk ketika harus berkonsentrasi dipagi hari. Hal ini yang juga menciptakan belum dewasa muda masih merasa mengantuk ketika mengikuti kuliah padahal tidur cukup dan sudah sarapan.
2. Makanlah roti
 |
| Makan roti sebagai pengganti makan nasi, image via http://medicsindex.ning.com/ |
Tidak salah kalau kita sarapan dengan memakan roti. Roti mengandung protein yang sangat mempunyai kegunaan bagi badan ketika pagi hari. Berbeda dengan karbohidrat yang menciptakan kantuk, protein lebih sanggup membantu aktifitas kita di pagi hari.
3. Susu
 |
| Susu sanggup meningkatkan moodmu, image via http://www.thehealthyhomeeconomist.com/ |
Susu juga bab dari sarapan penting di pagi hari. Susu yang mengandung kalsium sanggup memperkuat tulang ketika kau dihadapkan dnegan aktifitas penuh sepanjang hari. Susu juga mengandung energi yang sanggup membantu meningkatkan mood pagimu. Dan akan lebih baik lagi susu yang tidak mengandung gula tambahan. Cukup susu dengan rasa plain sudah sanggup mencukupi energi pagi hari.
4. Buah buahan
 |
| Buah sebagai alternatif sarapanmu, image via http://thescienceofeating.com/ |
Buah buahan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan pagi hari. Dengan memakan buah, sanggup mempermudah waktu sarapanmu. Pilihlah buah yang sanggup menciptakan moodmu naik ketika pagi. Selain mempunyai banyak vitamin, buah juga mempunyai kandungan serat yang tinggi.
5. Telur
 |
| Telur sebagai asupan energi untuk beraktifitas, image via http://www.mirror.co.uk/ |
Telur yaitu makanan yang sering terlupa ketika sarapan. Padahal telur sangat bermanfaat untuk tubuh. Protein dalam telur sanggup menambah nutrisi untuk aktifitasmu. Dan lebih yummy lagi bila telur ini disajikan bersama roti (sandwich).
Oke sekian tips sarapan cepat sehat, semoga bermanfaat...
image source
