5 Tips Menurunkan Rasa Marah
5 Tips Menurunkan Rasa Marah dengan Cepat
Marah adalah perasaan dimana kau hanya sanggup memikirkan ihwal dirimu, orang yang menjadikan kau murka dan cara pelampisannya. Marah yakni ketika tekanan darahmu naik secara otomatis sehingga menciptakan suhu badanmu menigkat. Tetapi menurunkan rasa murka tidaklah sulit, hanya perlu kemauan yang kuat.
Rasa puas benar-benar terasa ketika murka terlampiaskan. Meski tak ada ilmu yang mempelajari ihwal pelampiasan rasa marah, dengan sendirinya teknik pelampiasan sanggup dipraktekan secara alami. Hal itu menerangkan bahwa murka yakni hal yang biasa. Namun akan lebih baik jikalau mengetahui cara menurunkan rasa murka dengan cepat. Karena rasa murka akan mempengaruhi keseharian kita. Badan terasa panas, barang-barang sanggup rusak, pekerjaan tidak fokus, dan yang paling parah sanggup terkena penyakit berbahaya, yaitu darah tinggi.
Maka dari itu berikut ini yakni tips cara menurunkan rasa murka dengan cepat
1. Ambil nafas dalam-dalam
 |
| Ambil nafas dalam-dalam sanggup menenangkan pikiran, image via http://www.sharecare.com/ |
Ketika mulai marah, tubuh tidak mau diam. Seakan-akan semua barang yang ada disekitar kita yakni umpan yang siap untuk dilempar. Jika itu sudah menjadi kebiasaan, maka cobalah menenangkan pikiran. Tak perlu banyak bergerak ketika marah, cukup berdiam diri sejenak. Ambil nafas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Lakukan berkali-kali sehingga badanmu menjadi lebih nyaman. Dengan menarik nafas dalam-dalam, maka tekanan darah akan menurun dan itu akan menciptakan pikiran menjadi lebih tenang
2. Cuci muka
 |
| Mencuci muka sanggup menurunkan rasa marahmu, image via http://www.sharecare.com/ |
Tekanan darah akan naik ketika marah. Dengan menaiknya tekanan darah berarti suhu tubuh akan meningkat. Jika suhu tubuh meningkat cara untuk menurunkannya yakni dengan air.
Begitu juga ketika marah. Jika murka sudah muncul, maka ambillah air untuk sekedar mencuci muka. Dengan mencuci muka, terbukti sanggup menurunkan rasa marah. Dan jikalau rasa marahmu masih ada, maka mandilah semoga mendapat kesejukan tubuh kembali.
3. Minum air es
 |
| Minuman hambar sanggup menolong kemarahanmu, image via http://www.esquire.com/ |
Nah, jikalau tak ada air untuk basuh muka, maka kau sanggup menghampiri ke kulkas untuk mengambil air es. Dengan air es suhu tubuh akan turun dan fatwa darah tidak akan terpompa dengan kencang.
Ambil air es dan minumlah sambil duduk, alasannya selain meringankan kinerja perutmu, minum sambil duduk akan lebih efektif menurunkan rasa marah.
Baca juga 4 Tips Mengendalikan Rasa Marahmu
4. Berjalan keluar
 |
| Berjalan keluar membuatmu lebih tenang, image via http://www.iquitmonday.org/ |
Cari udara yang sejuk untuk sanggup kau hirup. Lihatlah daun-daun yang hijau dan tanaman yang bergerak alami tertiup angin. Warna hijau pada daun akan membantu psikologi kita untuk menjadi lebih tenang. Angin yang meniupmu juga akan menciptakan pikiranmu lebih jernih.
5. Buat badanmu menjadi nyaman
 |
| Kamu butuh waktu untuk bersantai, image via http://byzanthium-interior.com/ |
Jika kau murka dalam keadaan berdiri, maka cobalah untuk duduk, jikalau kau murka dalam keadaaan duduk, cobalah untuk berbaring, jikalau dengan berbaring kau masih marang, maka buatlah untuk tidur. Teknik tersebut bermanfaat untuk menciptakan badanmu lebih rileks.
Itulah tips menurunkan rasa marahmu. Maka jikalau kau marah, lakukan tips-tips diatas semoga rasa marahmu cepat hilang.
image by stuff
