4 Tips Mengendalikan Rasa Marahmu
4 Tips Mengendalikan Rasa Marahmu dengan Cara yang Tepat
Rasa marah bisa muncul pada setiap orang. Tidak ada orang yang tidak pernah marah. Ketika rasa murka muncul, tidak banyak orang yang bisa mengendalikannya. Pengendalian memang sangat diperlukan biar setiap orang tidak melampiaskan rasa murka sejadi-jadinya. Jika sanggup dikendalikan, maka pikiran akan menjadi lebih tenang.Masalah yang menumpuk, pekerjaan yang belum final dan biaya hidup yang semakin tinggi, menciptakan banyak orang sulit mengendalikan emosinnya. Tak jarang emosi yang keluar melampaui batas sehingga membahayakan orang sekitarnya. Tak pandang bulu, mau barang hidup atau barang mati bisa jadi sasaran orang yang sedang marah. Jika kita mau berguru untuk memahami, sebetulnya rasa murka bisa kita kendalikan. Banyak manfaat bila kita sanggup mengendalikan rasa marah.
Marah memang wajar, tapi kalau murka tidak pada situasi dan kondisi yang tepat, hanya akan membuang-buang tenaga. Apakah kau salahsatu dari orang yang gampang marah? Tak perlu bingung, pelajari dan pahami tips berikut ini.
1. Selidiki dibalik kemarahanmu
Jika kau berjuang mengendalikan rasa marahmu, maka kau akan bertanya pada dirimu sendiri. Mengapa emosimu gampang meledak? Mengapa emosimu sulit untuk dikendalkan?
Marah ialah perasaan yang telah kau pelajari semenjak kecil. Walau belum bisa membaca buku, belum bisa menulis dan belum bisa mengucapkan kata-kata dengan jelas. Pada waktu masih kecil, kau telah berguru secara ototidak bagaimana mengeluarkan emosi atau rasa marah. Mungkin kau pernah melihat salahsatu dari kedua orang tuamu murka ketika kau mengaduk-aduk semua makanan, atau bisa jadi kau pernah melihat salahsatu dari keluargamu melempar barang-barang yang ada didekatnya ketika marah. Bahkan stress berat terhadap suatu kejadian dengan tingkat emosi tinggi yang kau miliki, maka kau akan lebih rentan untuk marah. Dengan terbiasa melihat ibarat itu, maka ketika berilmu balig cukup akal secara otomatis kau akan menggandakan tindakan keluargamu ketika marah. Dan kebiasaan itu bisa jadi penyebab caramu melampiaskan rasa marahmu.
Jika kau merasa tidak nyaman dengan perasaan murka berlebih tersebut, maka segera perbaiki dirimu. Kepedulian terhadap kepribadianmu sangat penting biar kau sanggup memahami emosi yang muncul dalam dirimu. Tanpa mengenali kemampuan untuk mengenali diri sendiri maka akan sulit merubah kebiasaan marah.
Baca juga 9 Tips Menuntunmu Menuju Kebahagiaan
2. Peduli terhadap apa yang membuatmu marah
Mungkin kau merasa rasa marahmu bisa meledak tak karuhan ketika tidak ada yang memperingatkanmu. Itu ialah fakta bahwa setiap orang yang murka akan melampiaskan dengan puas kemarahannya, alasannya tidak ada yang memperingatankan. Marah ialah sikap yang normal. Tapi kalau berlebihan tidak ada satupun pihak yag diuntungkan. Cegah orang, kawasan atau situasi yang menciptakan keadaan menjadi semakin jelek ketika kau mulai marah.
Jika kau mengira perasaan stress ialah penyebab kau bisa marah, itu tidak sepenuhnya benar. Pahami setiap kejadian yang membuatmu marah, akan membantu mengendalikan keadaanmu dan mencegah rasa jengkel yang tidak perlu. Ingat kembali rutinitasmu dan coba identifikasi mulai dari siapa saja orang yang kau temui hari ini, apa saja aktifitasmu, kawasan apa saja yang kau datangi serta situasi apa saja yang memicu rasa marahmu. Dengan mengidentifikasi rutinitasmu, kau bisa memilah dan menentukan mana yang sanggup memicu rasa marahmu. Jika sudah kau temukan, ingat mengambarkan tersebut dan dalam kesempatan selanjutnya ketika tanda murka itu muncul, kau akan sanggup mengatasinya.
3. Pelajari bagaimana menurunkan rasa marah
Kamu kini telah mengetahui apa yang membuatmu marah. Maka ketika gejala kemarahan akan muncul, kau telah sanggup mengatasinya. Apabila dengan menangani pemicu rasa murka masih kurang, dan emosimu masih saja besar, maka tips berikut ini sempurna bagimu.
Ada banyak cara untuk menurunkan rasa marah. Jika kau murka dalam keadaan berdiri, maka duduklah. Jika kau murka dalam keadaan duduk, maka tidurlah. Jika kau murka dalam keadaan tidur, maka jalan-jalanlah keluar rumah.
Nah untuk cara menurunkan rasa marah, lebih jelasnya silahkan baca artikel sebelumnya ihwal 5 Tips Menurunkan Rasa Marah dengan Cepat
4. Temukan cara sehat untuk mengekspresikan kemarahanmu
Banyak cara mengekspresikan rasa marah. Salahsatunya ialah dengan menyalurkannya ke hal yang positif. Segala sesuatu yang berafiliasi dengan motivasi, bisa kau jadikan landasan untuk pelampiasan kemarahan yang lebih baik.
Jika murka kau hanya bisa memukul tembok, maka mulai hari ini hentikan itu dan lakukan suatu hal yang lebih bermanfaat. Jangan sakiti diri dan mentalmu dengan hal-hal yang negatif. Cobalah keluar rumah untuk pergi ke kawasan olahraga atau gym. Lampiaskan kemarahanmu dengan memakai peralatan yang tidak biasa kau gunakan dikala dalam kondisi biasa. Menyalurkan kemarahanmu dengan berolahraga akan lebih menunjukkan manfaat pada tubuh dan pikiranmu.
Atau kalau kau mempunyai hobi tertentu, ketika murka lampiaskan kemarahanmu dengan menjalankan hobimu. Hal itu terbukti sanggup meningkatkan motivasi untuk melaksanakan apa yang kau sukai dengan lebih baik.
Itulah tips mengendalikan rasa marahmu. Kenali mengapa rasa marahmu hingga meledak-ledak dan cari tahu apa yang menimbulkan munculnya rasa murka lalu turunkan kemarahanmu dengan cara yang tepat.
