10 Tips Gaya Hidup Yang Harus Dilakukan Jikalau Ingin Tetap Sehat
Gaya hidup yang sehat ialah salah satu persoalan yang sulit dilakukan bagi sebagian orang. Untuk menimbulkan kita supaya sanggup tetap menjalankan gaya hidup yang sehat, kita harus memprioritaskan dan menimbulkan gaya hidup yang sehat ini sebagai kebutuhan. Diperlukan niat, motivasi dan sasaran yang besar supaya kita sanggup menjalankan gaya hidup atau diet sehat. Akan ada banyak persoalan penyakit yang menyerang kita jikalau kita tidak melaksanakan gaya hidup atau diet yang sehat ini.
- Banyak mengkonsumsi masakan mentah. Seperti sayuran atau buah-buahan. Dengan kita banyak mengkonsumsi masakan mentah, maka kita akan mendapat gizi yang lengkap dalam masakan kita. Makanan mentah mempunyai banyak vitamin dan enzim yang segar sebab tidak melalui proses pemanasan, iridasi atau pembekuan. Hal ini akan sangat efektif dalam metabolisme tubuh.
- Hindari makan terlalu banyak sekaligus. Dengan kita makan terlalu banyak sekaligus, ini akan berdampak pada tingkat insulin yang tidak normal. Akan lebih baik sedikit makan tapi sering, daripada sesekali makan tapi mengkonsumsinya dalam jumlah besar.
- Bedakan antara lemak sehat dan tidak sehat. Tubuh kita membutuhkan lemak, namun lemak yang diharapkan tubuh kita ini ialah lemak yang baik menyerupai lemak yang terdapat pada telur, ikan, susu, daging, kacang-kacangan dll. Hindari jenis masakan yang mengandung lemak Trans Fatty Acids.
- Pilih masakan organik. Makanan yang diproses secara organik mempunyai gizi yang sangat tinggi, dan tentunya masakan organik ini tidak mengandung materi kimia.
- Hindari masakan transgenik. Makanan transgenik ialah masakan yang berbahaya sebab mengandung racun yang dipakai sebagai pestisida, fungisida, herbisida dan pupuk. Makanan-makanan menyerupai ini bukan hanya tidak mempunyai gizi, namun juga berpotensi ancaman pada tubuh kita.
- Hindari junkfood. Rata-rata masakan yang termasuk dalam kategori junkfood ialah masakan yang sangat enak, mungkin saya sendiri sering termakan untuk merasakan jenis masakan junkfood ini. Makanan junk food hanya mengandung sedikit nutrisi namun mengandung lemak yang sangat besar.
- Cukupi kebutuhan air tubuh kita. Seperti pada artikel yang saya bahas sebelumnya mengenai alasan Mengapa Kita Perlu Mengkonsumsi Air Lebih Banyak, tubuh kita lebih dari 60% didominasi oleh air. Oleh sebab itu pastikan supaya kita selalu berada dalam kondisi terhidrasi.
- Dapatkan sinar matahari. Sangat disarankan bahwa tubuh kita harus terkena sinar matahari secara langsung, setidaknya 15-20 menit dalam satu hari. Waktu yang sangat sempurna untuk mendapat matahari yang sehat dan baik untuk kesehatan kita ialah sekita pukul 07.00-09.00 pagi.
- Berolahraga secara teratur. Terlibat acara fisik menyerupai olahraga, akan sangat baik untuk kesehatan, diharapkan sekurang-kurangnya 15 menit dalam satu hari untuk kita berolahraga supaya tubuh kita selalu sehat.
- Kendalikan pikiran, perasaan dan emosi. Berusahalah untuk sanggup mengendalikan pikiran, perasaan dan emosi. Tidak sedikit orang yang terkena penyakit yang sangat parah, diawali dari pikiran dan emosi yang berlebihan.
