5 Tips Penting Untuk Menjaga Kesehatan
Kesehatan yaitu sesuatu yang sanggup kita nikmati dalam jangka waktu yang usang hanya kalau kita benar-benar menjaganya. Jangan pernah mengabaikan kesehatan kita alasannya yaitu sanggup menurunkan produktivitas dan efisiensi. Berikut yaitu 5 tips yang sanggup membantu kita untuk menjaga kesehatan untuk jangka waktu yang panjang.
- Menjaga Pola Tidur : Waktu tidur minimal 7 hingga 8 jam sangat diharapkan untuk setiap orang dewasa. Sementara beberapa mungkin memerlukan 6 jam, untuk orang lain bahkan 9 jam tidur mungkin tidak cukup. Disarankan untuk tidur sebelum jam 24.00 untuk istirahat yang cukup alasannya yaitu itu lebih baik daripada tidur sesudah jam 24.00.
- Minum air mineral : Air sangat penting untuk fungsi kesehatan yang terlibat dengan semua organ badan kita. Tanpa air yang cukup, badan kita akan menjadi agak lamban dan juga memperlambat baik di luar maupun di dalam. Dengan demikian kita harus minum air mineral setidaknya 1 Liter/hari. Selain itu air mineral sanggup membantu menjaga kita supaya sanggup konsentrasi.
- Terlibat dalam acara gerakan dan latihan : Latihan ini sangat penting untuk menjaga badan kita. Latihan teratur akan menjaga kesehatan terutama jantung kita dan juga sanggup membantu kita untuk terhindar dari penyakit kardiovaskular lainnya. Hal ini juga sanggup meningkatkan kekuatan kita dan sanggup menjaga badan kita aga fleksibel dan selalu fit. setidaknya minimal 30 menit latihan diharapkan setiap hari.
- Makan sayur dan buah-buahan : Kita harus kreatif dan mengkonsumsi aneka macam buah-buahan dan sayuran. Kita perlu mencoba yang terbaik untuk menyertakan powerhouses gizi dalam diet kita dan di setiap kali kita makan. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, kita akan mendapat pencernaan yang baik. Selain itu Sayur dan buah-buahan mempunyai banyak zat energi.
- Protein : Kita harus mengkonsumsi makanan berprotein yang cukup. Minimal 45 hingga 60 gram protein diharapkan dalam satu hari. Nasi, bayam, Kacang kedelai, Ikan merupakan salahsatu teladan yang banyak mengandung protein yang sangat tinggi.
